Treeniä jokaiseen ikään, makuun ja tarpeeseen! 

Training Studio Aquan valikoimissa on erilaisia vesiliikuntatunteja, joista jokainen löytää mieleisensä. Kokeile vaikka hydrospinningiä eli kuntopyöräilyä vedessä, ohjattua vesijuoksua tai spin n, jumpia. Kiireisen päivän päätteeksi on mukava rentoutua tunnin jälkeen saunassa. Tutustu valikoimaan ja tule mukaan!

Kalenteri

MaTiKeToPeLa
9:00 - 9:45
Naisten Vesijumppa +

Virkistävä, eläkeikäisille suunnattu peruskuntoa tukeva tunti altaassa.

9:00 - 9:45
Naisten Vesijuoksu

Juoksua vedessä vesijuoksuvyön varassa, mukana myös muita vesijumppavälineitä.

9:00 - 10:00
VARATTAVA Naisten Hydrospinning

Kuntopyöräilyä vedessä musiikin tahdittamana.

13:15 - 14:00
Naisten Vesijumppa +

Virkistävä, peruskuntoa tukeva tunti altaassa.

9:00 - 9:45
Naisten Vesijuoksu

Juoksua vedessä vesijuoksuvyön varassa, mukana myös muita vesijumppavälineitä.

9:45 - 10:45
VARATTAVA Hydrospinning

Kuntopyöräilyä vedessä musiikin tahdissa.

12:30 - 13:15
Naisten Vesijumppa +

Virkistävä, eläkeikäisille suunnattu peruskuntoa tukeva tunti altaassa.

16:30 - 17:30
Tulossa Toukokuussa tanssitreeni

Tansillinen ryhmäliikuntatunti heille jotka nauttivat Suomalaisen musiikin tahtiin liikkumisesta ja rakastavat kaikenlaista tanssia. 

10:00 - 11:00
Ohjattu Kuntosali

Ohjattua kuntosaliharjoittelua ryhmässä.

 

15:30 - 16:30
Tulossa Toukokuussa senioreiden kuntotanssi

Tällä tunnilla tanssit yksin ja ilman paria. Lajeina tunnilla mm. valssi, jenkka, salsa, jive/rock, humppa ja tanssijumppa.

11:00 - 11:45
Vesijumppa

Virkistävä peruskuntoa tukeva tunti.

11:15 - 12:15
VARATTAVA Tehohydrospinning KURSSI 5 kertaa 12.1, 16.2, 23.3 ja 27.4 alk.

Monipuolinen tunti vedessä.

16:00 - 16:45
Miesten Vesikuntoilu

Virkistävä, peruskuntoa tukeva tunti altaassa.

17:30 - 18:30
Tulossa Toukokuussa fitball workout

Pehmeän jumppapallon ympärile rakentuva tehokas lihaskuntopainoteinen kuntotunti.

10:30 - 11:15
Naisten Vesijumppa +

Virkistävä, eläkeikäisille suunnattu peruskuntoa tukeva tunti altaassa.

16:30 - 17:30
Tulossa Toukokuussa VARATTAVA tramppa basic

Trampoliini tunneillakehittyy niin knto, tasapaino kuin koordinaatiokykykin. Hauska ja mukaansa tempaava tunti joka tapahtuu metrisen joustavan, pehmeän ja nivelystävällisen ympyrän sisällä.

17:00 - 17:45
Vesijuoksu

Juoksua vedessä vesijuoksuvyön varassa, mukana myös muita vesijumppavälineitä.

18:45 - 19:45
Tulossa Toukokuussa VARATTAVA aquatraining

Treenataan hartian syvyisessä vedessä ja niin että jalat eivät koskevat pohjaan. Nostetaan sykettä ja kasvateaan kuntoa intervalliharjoittein.

12:00 - 12:45
Naisten Vesijumppa +

Virkistävä, eläkeikäisille suunnattu peruskuntoa tukeva tunti altaassa.

18:45 - 19:45
VARATTAVA Hydrospinning

Kuntopyöräilyä vedessä musiikin tahdittamana.

18:00 - 19:00
Tulossa Toukokuussa VARATTAVA tramppa basic

Trampoliini tunneilla kehittyy niin kunto, tasapaino kuin koordinaatiokykykin. Hauska ja mukaansa tempaava tunti joka tapahtuu metrisen joustavan, pehmeän ja nivelystävällisen ympyrän sisällä.

17:45 - 18:30
UUSI Naisten Virkistävä Vesijumppa
19:00 - 20:00
Tulossa Toukokuussa VARATTAVA yogax kehonhuolto

Tunti poistaa stressiä ja lihasjännitystä, lisää notkeutta ja liikkuvuutta

19:30 - 20:15
Naisten Vesijumppa

Virkistävä, peruskuntoa tukeva tunti altaassa.

20:15 - 21:15
VARATTAVA Naisten Hydrospinning KURSSI 5 kertaa 7.1, 11.2, 18.3 ja 29.4 alk.

Hydrospinning kurssi viitenä peräkkäisenä maanantaina hintaan 35,- varaa paikka 8.9, 13.10 ja 17.11 alkaviin kursseihin.

  • Allas
  • Kuntosali

Kuntosalin yleisövuorot

MA 
7:00 - 11:00
Vapaa
11:00 - 12:00
Varattu
12:00 - 16:00
Vapaa
16:00 - 18:00
Varattu*
18:00 - 21:00
Vapaa
TI 
7:00 - 10:00
Vapaa
10:00 - 11:00
Varattu
11:00 - 21:00
Vapaa
KE 
7:00 - 9:00
Vapaa
9:00 - 11:15
Varattu
11:15 - 13:00
Vapaa
13:00 - 14:00
Varattu
14:00 - 21:00
Vapaa
TO 
7:00 - 21:00
Vapaa
PE 
7:00 - 9:00
Vapaa
9:00 - 11:15
Varattu
11:15 - 14:00
Vapaa
14:00 - 16:15
Varattu
16:15 - 21:00
Vapaa
LA 
7:00 - 12:15
Vapaa
12:15 - 13:30
Varattu
13:30 - 21:00
Vapaa
SU 
7:00 - 21:00
Vapaa

* varattu aina kuukauden viimeisenä maanantaina 
** varattu parillisilla viikoilla. 

Altaan yleisövuorot

MA 
9:00 - 20:00
Varattu
TI 
9:00 - 20:00
Varattu
KE 
9:00 - 20:00
Varattu
TO 
9:00 - 20:00
Varattu
PE 
9:00 - 20:00
Varattu

Aqua spin n' jump 

Hauska, monipuolinen tunti, jossa liikutaan vedessä hyppien, pyöräillen, nyrkkeillen, uiden ja tasapainoillen. Tällä tunnilla meno on vauhdikasta – tunti on kovimpia allastreenejämme. Treeni sopii henkilöille, joiden peruskunto ja uimataito (vapaauinti) on hyvä.

Hydrospinning - Porissa jo kolme vuotta!

Hydrospinning on kuntopyöräilyä vedessä musiikin tahdissa allaskäyttöön tarkoitetuilla Hydrorider Professional -pyörillä. Lisätehoa ja monipuolisuutta saadaan erilaisilla ylävartaloliikkeillä ja vaihtelevilla polkuasennoilla. Veden vastus kasvaa aina vauhdin mukana, joten tunnista saa hyvinkin raskaan niin halutessaan. Veden noste taas tekee tunnista hyvin nivelystävällisen. Hydrospinning sopii kaikille. Tule kokeilemaan!

Vesijumppa

Virkistävä, peruskuntoa tukeva tunti. Käytämme vaihtelevasti eri välineitä, jotka hyödyntävät veden vastusta ja tehostavat harjoitusvaikutusta.  Vesijumppa on lihaskuntoa vahvistava ja nivelystävällinen tunti, joka sopii kaikille. Vedessä liikkuminen sekä rentouttaa että vahvistaa lihaksia ja vesi luo turvallisen ympäristön tasapainokyvyn harjoittamiseen, keskivartalolihasten vahvistamiseen ja keskivartalon hallintaan. Vesijumppa virkistää aineenvaihduntaa ja on tehokas energiankuluttaja. Harjoittelemme hartiansyvyisessä vedessä jalat pohjassa. Ryhmässä jokainen liikkuu omien kykyjensä ja päivän kunnon mukaan.

Vesijumppa +

Vesijumppa + on vesijumppa tunti, joka on erityisesti suunnattu eläkeikäisille.  Liikkeet tehdään oman tuntemuksen ja kunnon mukaan.  Tahti on mahdollisesti hitaampi kuin perus vesijumppa tunnilla ja tehdään myös liikkeitä kaiteella.  Tunnilla käytetään välillä välineitä mutta halutessaan ne voi jättää vaikka kokonaan pois. 

Miesten Vesikuntoilu

Vain miehille! Miesten oma virkistävä, peruskuntoa tukeva tunti. Käytämme vaihtelevasti eri välineitä, jotka hyödyntävät veden vastusta ja tehostavat harjoitusvaikutusta.  Vesijumppa on lihaskuntoa vahvistava ja nivelystävällinen tunti, joka sopii kaikille. Vedessä liikkuminen sekä rentouttaa että vahvistaa lihaksia ja vesi luo turvallisen ympäristön tasapainokyvyn harjoittamiseen, keskivartalolihasten vahvistamiseen ja keskivartalon hallintaan. Vesijumppa virkistää aineenvaihduntaa ja on tehokas energiankuluttaja. Harjoittelemme hartiansyvyisessä vedessä jalat pohjassa. Ryhmässä jokainen liikkuu omien kykyjensä ja päivän kunnon mukaan.

Vesijuoksu

Vesijuoksupainotteinen jumppa, joka toteutetaan vesijuoksuvyötä käyttäen. Ideana on juosta vedessä vyön varassa ilman pohjakosketusta. Vesijuoksussa käytetään myös muita vesijumppavälineitä – juoksukierrosten lomassa tehdään liikkeitä esimerkiksi käsipainoilla tai solumuovipötkylällä.

 

 

Uintitekniikka - aikuisille / 8 viikkoa

  • Seuraava kurssi alkaa Helmikuussa 2019, mikäli saadaan riittävä määrä osallistujia. Ilmoittaudu tekstiviestillä 0401832322 tai anna@aquatraining.fi
  • Max. 10 osallistujaa. Kurssi toteutuu, jos osallistujia 5 tai enemmän.
  • Hinta 89 € / 8 krt

Aikuisten uintitekniikkakurssi kestää kahdeksan viikkoa. Kurssin aikana harjoitellaan ja hiotaan vapaauinnin (kroolin), rintauinnin ja selkäuinnin tekniikkaa. Tavoite on saada uinnistasi taloudellisempaa, sulavampaa ja helpompaa. Harjoituksissa hyödynnetään mm. lautoja, jotka auttavat oikean vartalon asennon opettelussa. Opettelemme myös potkujen ja käsivetojen liikeradat ja perehdymme hengityksen oikeaan rytmittämiseen.

Uinnin alkeet eli uimataidottomille tai heikon uimataidon omaaville yksityistunteja (personal training)

Ilmoittaudu tekstiviestillä 0401832322 tai anna@aquatraining.fi

Harjoittele ystävällisen ja kannustavan ohjaajan tukemana rauhassa, omaan tahtiin uinnin alkeet ilman yleisöä.  Uimataitoa ei tarvitse olla vaan aloitetaan ihan alusta mikäli tilanne vaatii.  Jutellaan veden pelon voittamisesta ja ohjaaja on mukana vedessä ainakin ensimmäiset tunnit ja tarvittaessa pidempään.  Voit myös tulla tunneille vaikka jo osaisit uida vähän mutta et koe vielä olevasi valmis uintitekniikka kurssille.

 

Kertamaksu     10 €
10-kortti              79 €

Kurssit

Kuntosali start                                                 
Uimakoulut ja uintitekniikkakurssit       89 € / 8 krt

Kuntosali

10-kortti  49 €
1 kk         19.90 €

 

 

Tuoreimmat kuulumiset Facebookissa